Jakarta - Saat diet, asupan camilan perlu diperhatikan. Karena banyak camilan yang tinggi kalori Untuk pilihan lebih sehat, ngemil kacang-kacangan bisa jadi solusi sehat.
Beberapa jenis kacang baik dikonsumsi ketika sedang turunkan berat badan. Mulai dari almond sampai pistachio. Ini karena kacang tersebut tinggi kandungan serat dan protein.
Dikutip dari NDTV (27/1), konsultan fitness senior bernama Rachit Dua mengatakan, "Kacang adalah salah satu makanan padat paling bernutrisi yang dimiliki manusia. Kacang menawarkan kombinasi bagus antara lemak esensial untuk hormon vital, serat untuk kesehatan usus, protein untuk perbaikan sel dan pemulihan, serta karbohidrat untuk memasok energi."
Berikut 5 jenis kacang yang disarankan Rachit Dua untuk membantu usaha penurunan berat badan.
1. Almond
Almond tinggi kandungan lemak sehat yang sangat dibutuhkan tubuh. Almond juga mengandung serat yang mampu membantu proses pencernaan makanan dan memastikan pergerakan usus yang sehat. Kandungan protein tinggi pada almond bagus untuk mengembangkan massa otot tanpa lemak. Sementara lemak tak jenuh tunggalnya mengurangi indeks massa tubuh.
2. Walnut
Ngemil walnut juga disarankan untuk turunkan berat badan. Jenis kacang ini tinggi kandungan mangan dan tembaga. Walnut juga mengandung senyawa antioksidan bernama asam ellagic yang bantu menghalangi proses metabolik seperti peradangan yang sebabkan resistensi insulin dan diabetes.
Walnut bantu penurunan berat badan karena kandungan asam lemak omega 3, protein dan serat yang membuat Anda kenyang. Dengan makan walnut, ngidam makanan tak sehat juga akan berkurang.
3. Kacang tanah
Kacang tanah penuh nutrisi yang baik bagi tubuh termasuk serat, protein dan lemak sehat. Protein dan serat sama-sama meningkatkan rasa kenyang sehingga menekan rasa lapar. Selain itu protein juga disebut-sebut mampu membakar kalori.
4. Pistachio
Doyan pistachio? Kabar bagus untuk Anda yang sedang berdiet. Ngemil pistachio mampu mencegah makan berlebih karena kandungan seratnya tinggi. Serat yang ada pada kacang ini juga bantu meningkatkan metabolisme. Ada juga lemak tak jenuh tunggal larut yang mencegah berat badan bertambah.
5. Hazelnut
Bukan hanya wafer hazelnut saja yang enak. Makan hazelnut lebih bagus untuk kesehatan, apalagi untuk mereka yang berdiet. Hazelnut tinggi serat yang mampu menyehatkan pencernaan sekaligus jantung. Makan hazelnut juga bantu mengatur berat badan karena sifatnya yang mempertahankan rasa kenyang lebih lama. (lus/lus)
Sumber : detik food
